Reverse crunch modified
Kjernemuskulatur
Omvendt sit ups utfordrer magemusklene, kjernen og bevegligheten i ryggsøylen.
Slik gjør du det
Start liggende på ryggen, hold et fast grep om en stolpe eller lignende.
Løft føttene opp mot søylen, og senk deg kontrollert ned igjen.
Fokuser på å bruke magen for å løfte deg høyt opp og kontrollere bevegelsen på vei ned igjen.
Jobb med å rulle virvel for virvel gjennom ryggen på vei ned, jo saktere og mer kontrollert du jobber - jo mer kontakt.
Føttene tett mot stolpen gjør øvelsen lettere, føttene over hoftene gir mer utfordring.
