Reverse crunch modified
Kjernemuskulatur
Omvendt sit ups utfordrer magemusklene, kjernen og bevegligheten i ryggsøylen.
Slik gjør du Reverse crunch modified
Start liggende på ryggen, hold et fast grep om en stolpe eller lignende.
Løft føttene opp mot søylen, og senk deg kontrollert ned igjen.
Fokuser på å bruke magen for å løfte deg høyt opp og kontrollere bevegelsen på vei ned igjen.
Jobb med å rulle virvel for virvel gjennom ryggen på vei ned, jo saktere og mer kontrollert du jobber - jo mer kontakt.
Føttene tett mot stolpen gjør øvelsen lettere, føttene over hoftene gir mer utfordring.