Ben og rumpe, Rygg
Roman Chair
Back Extension, Roman Chair
En kroppsvektøvelse som styrker mage, korsrygg, øvre del av ryggen, setemuskler og hamstrings.
Slik gjør du Back Extension, Roman Chair
Juster høyden på baksetet slik at polstringen er litt under hoftene. Kroppen din skal være i en rett linje - hode, skuldre og ben i en rett linje.
Bøy deg fremover så langt du kan, bøy i hoftene. Ryggen skal være rett gjennom hele bevegelsen.
Løft deg kontrollert og gå tilbake til startposisjonen.
Hold en vektskive i hendene foran brystet eller ta med en vektstang til skuldrene hvis du trenger ekstra motstand.
