Gående utfall med vekter

Ta en håndvekt i hver hånd og stå oppreist med rett rygg.

Ta et skritt fremover med høyre fot og senk kroppen nedover mot gulvet ved å bøye begge knærne. Pass på at det fremre kneet ikke går forbi tærne. Hold overkroppen oppreist og kjernemusklene aktivert for å opprettholde balansen.

Press deg opp fra bakken ved å bruke kraft fra hælen på den fremre foten. Samtidig som du reiser deg opp, før venstre fot fremover for å ta et skritt.

Fortsett å gå fremover ved å gjøre et utfall med venstre fot. Gjenta denne bevegelsen, og fortsett å bytte mellom høyre og venstre ben etter hvert skritt.

Fortsett å gående utfall med vekter over en bestemt avstand eller for et gitt antall repetisjoner.