This is a test environment

Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Trening
    Treningsstudio
    SATS Online
    SATS Yoga
    Treningsprogram
    Øvelser
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer på SATS
  • PT
    Personlig trener
    Boot Camps
  • SATS app
    Barnepass
    Badstu
    Fysioterapi
    SATS-produkter
    Kroppsanalyse på SATS
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Trening og treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn
  1. Treningsøvelser
  2. Turkish Get Up

Turkish Get Up

Fullkropp
Dumbbell

Turkish get-up-øvelsen trener både styrke, balanse, stabilitet og bevegelighet.

Slik gjør du Turkish Get Up

  1. Legg deg ned på gulvet. Hvis du bruker en kettlebell, hold den nær kroppen med begge hender.

  2. Strekk ut høyre arm (armen som holder belastningen) og før høyre hæl nær baken.

  3. Justér det andre beinet til 45 grader fra ryggraden og hold håndleddet nøytralt gjennom bevegelsen.

  4. Press gjennom høyre hæl og rull til venstre albue. Bli høy.

  5. Deretter skyver du gulvet bort med venstre håndflate for å sitte rett opp. Skyv venstre ben under høyre ben og bak deg til venstre hånd, venstre kne og venstre fot er i en rett linje.

  6. Sett deg på venstre hæl og gå opp i et høyt knel. "Vindusvisk" venstre ben rundt til du er i en utfall-posisjon.

  7. Så stå opp.

  8. Gjenta instruksjonene baklengs og gjør en "get-down". Gjenta med den andre siden av kroppen.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Kjernemuskulatur
Bryst
Cobra
Bent over row to deadlift
Ben og rumpe
Rygg
Bent over row to deadlift
Seated Spinal Twist
Ben og rumpe
Rygg
Seated Spinal Twist

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Åpenhetsloven
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Treningsstudio
  • SATS Online
  • SATS Yoga
  • Treningsprogram

Inspirasjon

  • Bedriftshelse
  • Trening og treningstips
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Slik håndterer vi cookies og personvern.