Single hand row
Rygg
Vektstang
Utmerket øvelse for rygg, skuldre, armer og kjerne.
Slik gjør du det
Start med å plassere en hånd og kneet på samme side på en flat benk.
Ta en manual i den andre hånden. Ryggen din skal forbli rett og aktiv. Trekk skulderbladene forsiktig ned/bakover.
Hold hodet og nakken nøytral i en linje, og se på bakken foran benken.
Hold kjernemuskulaturen aktiv. Trekk opp manualen slik at albuen peker mot hoften og hold for et sekund.
Gå sakte tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen så mange repetisjoner du ønsker.
Gjenta på motsatt side.
