Shoulder Press, machine / Skulderpress i maskin
En flott øvelse for skuldrene. Bruk en skulderpressemaskin og juster vekten etter hvert som du avanserer. Det er viktig å opprettholde god holdning gjennom hele øvelsen, holde ryggen rett og skuldrene nede og avslappet. Du bør også unngå å rykke vekten opp og ned, da dette kan øke risikoen for skader og redusere effektiviteten av øvelsen.
Slik gjør du det
1. Juster setehøyden slik at håndtakene er i skulderhøyde når du sitter på maskinen. 2. Velg riktig vekt på maskinen ved å flytte pinnen til ønsket vektnivå. 3. Ta tak i håndtakene med et overhåndsgrep, og sørg for at albuene er bøyd i en 90-graders vinkel. 4. Pust ut og press håndtakene opp, strekk armene helt over hodet uten å låse albuene. 5. Pust inn og senk håndtakene sakte ned til startposisjonen, og beholder kontrollen gjennom hele bevegelsen.
