Seated row

Sitt godt oppreist i ryggen, og med lett bøyde knær.

Trekk håndtaket mot øvre del av magen, og trekk skulderbladene godt sammen mot midten av ryggen

Hold skuldrene lave og brystet åpent.

Returner kontrollert frem, og unngå å la overkroppen bli med frem i bevegelsen.

I videoen vises øvelsen med v-grep. Den kan også utføres med et bredere håndtak.