This is a test environment

Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Trening
    Treningsstudio
    SATS Online
    SATS Yoga
    Treningsprogram
    Øvelser
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer på SATS
  • PT
    Personlig trener
    Boot Camps
  • SATS app
    Barnepass
    Badstu
    Fysioterapi
    SATS-produkter
    Kroppsanalyse på SATS
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Trening og treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn
  1. Treningsøvelser
  2. Reverse lunges

Reverse lunges

Ben og rumpe

Utfall er en optimal øvelse for styrke i rumpe og lår.

Slik gjør du Reverse lunges

  • Start oppreist med føttene i hoftebreddes avstand.

  • Ta ett steg tilbake og bøy deg ned. Tyngden over forreste ben. Skyv fra og samle føttene igjen. Gjenta på samme ben.

  • Kjenn at det er det fremste benet som gjør jobben, jo dypere ned du bøyer, jo tyngre blir øvelsen.

  • Kontroller at kneet holdes stabilt og peker fremover gjennom bevegelsen.

  • Hold overkroppen godt oppreist gjennom øvelsen.

  • For å avlaste balansen og gjøre øvelsen lettere kan du støtte deg til en vegg, stolpe, benk eller lignende.

  • Repeter på motsatt side.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Kjernemuskulatur
Bryst
Cobra
Bent over row to deadlift
Ben og rumpe
Rygg
Bent over row to deadlift
Seated Spinal Twist
Ben og rumpe
Rygg
Seated Spinal Twist

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Åpenhetsloven
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Treningsstudio
  • SATS Online
  • SATS Yoga
  • Treningsprogram

Inspirasjon

  • Bedriftshelse
  • Trening og treningstips
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Slik håndterer vi cookies og personvern.