This is a test environment

Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Trening
    Treningsstudio
    SATS Online
    SATS Yoga
    Treningsprogram
    Øvelser
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer på SATS
  • PT
    Personlig trener
    Boot Camps
  • SATS app
    Barnepass
    Badstu
    Fysioterapi
    SATS-produkter
    Kroppsanalyse på SATS
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Trening og treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn
  1. Treningsøvelser
  2. Preacher Curl

Preacher Curl

Armer

Preacher curl er en svært effektiv øvelse som retter seg mot biceps, spesielt brachialis-muskelen. Den utføres med bruk av en preacher-benk, som har en skråstilt pute som støtter armene og forhindrer bruk av momentum, noe som sikrer strengt form og bedre isolasjon av biceps.

Slik gjør du Preacher Curl

  1. Sitt på preacher-benken med brystet mot puten og føttene plantet fast på gulvet.

  2. Hvil overarmene dine på den skråstilte puten, strekk armene helt ned, og hold en vektstang med et underhåndsgrep (håndflatene opp). Hendene dine skal være skulderbredde fra hverandre.

  3. Begynn med armene helt utstrakt, men ikke låst i albuene. Pust inn og trekk vektstangen sakte oppover, mens du strammer bicepsene. Sørg for at overarmene dine forblir stasjonære og at bare underarmene beveger seg.

  4. Løft vektstangen til bicepsene er fullstendig strammet og vektstangen er på skulderhøyde. Pause kort på toppen av bevegelsen for å maksimere kontraksjonen.

  5. Pust ut og senk sakte vektstangen tilbake til startposisjonen, strekk armene helt uten å låse albuene.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Kjernemuskulatur
Bryst
Cobra
Bent over row to deadlift
Ben og rumpe
Rygg
Bent over row to deadlift
Seated Spinal Twist
Ben og rumpe
Rygg
Seated Spinal Twist

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Åpenhetsloven
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Treningsstudio
  • SATS Online
  • SATS Yoga
  • Treningsprogram

Inspirasjon

  • Bedriftshelse
  • Trening og treningstips
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Slik håndterer vi cookies og personvern.