This is a test environment

Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Trening
    Treningsstudio
    SATS Online
    SATS Yoga
    Treningsprogram
    Øvelser
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer på SATS
  • PT
    Personlig trener
    Boot Camps
  • SATS app
    Barnepass
    Badstu
    Fysioterapi
    SATS-produkter
    Kroppsanalyse på SATS
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Trening og treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn
  1. Treningsøvelser
  2. Mountain climber

Mountain climber

Kjernemuskulatur

Mountain climbers trener både styrke og kondisjon. Posisjonen du holder under øvelsen gjør også at du trener balansen og støttemuskulaturen, samt at du bedrer koordinasjonen.

Slik gjør du Mountain climber

  1. Ligg på alle fire som om du skulle gjøre en armheving, slik at bare hendene og tåspissene er i gulvet. Hold kroppen strak, og stram magen og armene.

  2. Før det ene kneet fram mot brystet, mens det andre beinet forblir strakt. Det er ikke så viktig hvor du lander, bare du kommer så langt fram som mulig.

  3. Bytt bein enten i en rolig bevegelse eller med et eksplosivt hopp for økt effekt på kondisjonen.

Hvordan unngå vanlige feil

Unngå svai i ryggen og unngå å jobbe med pukkelrygg. Kroppen skal under hele øvelsen holdes så strak som mulig. Sørg for å holde hofter i riktig posisjon, slik at du også unngår å holde rumpa for høyt opp mot taket. Sørg for at magemusklene er koblet på, slik at du unngår å vri hoften.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Kjernemuskulatur
Bryst
Cobra
Bent over row to deadlift
Ben og rumpe
Rygg
Bent over row to deadlift
Seated Spinal Twist
Ben og rumpe
Rygg
Seated Spinal Twist

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Åpenhetsloven
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Treningsstudio
  • SATS Online
  • SATS Yoga
  • Treningsprogram

Inspirasjon

  • Bedriftshelse
  • Trening og treningstips
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Slik håndterer vi cookies og personvern.