Kjernemuskulatur
Treningsapparat eller stativ
Leg raise machine moderated
En øvelse som trener de rette magemusklene og hoftebøyerne. I stedet for å løfte med strake bein, løfter du beina opp med kneleddet bøyd.
Slik gjør du Leg raise machine moderated
Plasser ryggen godt mot puten.
Grip håndtakene fast mens du posisjonerer albuene i en 90-graders vinkel.
Press kroppen godt mot puten med armene.
Fjern føttene fra de assisterende trinnene.
Løft sakte og kontrollert beina med bøyde knær opp til de er nesten vertikale mot bakken.
Senk beina sakte tilbake til startposisjonen.
