Leg Raise Assisted
Kjernemuskulatur
Dumbbell
Hensikten med den assisterte liggende bein hevningen er å styrke både kjernen og hofteleddsbøyerne uavhengig av hverandre for balanse, og evnen til å stabilisere bekkenet mot uønsket bevegelse.
Slik gjør du det
1. Ligg på ryggen, ta tak i en vektstang over hodet på gulvet.
2. Hold magemusklene i en innskåret posisjon og løft begge bena til en vertikal posisjon.
3. Senk begge bena samtidig til gulvet, og løft dem deretter tilbake samtidig som du opprettholder samme bekkenposisjon.
