Ben og rumpe
Treningsapparat eller stativ
Kneeling Squat Smith Machine
En øvelse som styrker setemusklene, beina, kjernemuskulaturen og ryggen.
Slik gjør du Kneeling Squat Smith Machine
Plasser knærne og leggene rett under stangen.
Juster Smith-stangen slik at den er i skulderhøyde når du er i en høy knelende posisjon.
Stram setemusklene, og senk deretter hoftene ned til de berører leggene.
Pause i et øyeblikk og skyv deretter hoftene kraftig fremover, stram setemusklene for å fullføre repetisjonen.
Gjenta for antall repetisjoner.
