Kettlebell swing

Start med føttene litt bredere enn hoftebredde. La kula stå ca 1m foran deg før start.

Trekk kula bakover og mellom bena. Når kula pendler frem igjen - skyv fra med hofta.

Svingen kan stoppes ved skulderhøyde.

Ha ett godt spenn i kroppen, aktiv kjerne og god holdning.

Kjenn at det er bena og hoftene som får kula til å svinge, skuldre og armer skal kun være aktive for å holde fast kula.