This is a test environment

Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Trening
    Treningsstudio
    SATS Online
    SATS Yoga
    Treningsprogram
    Øvelser
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer på SATS
  • PT
    Personlig trener
    Boot Camps
  • SATS app
    Barnepass
    Badstu
    Fysioterapi
    SATS-produkter
    Kroppsanalyse på SATS
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Trening og treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn
  1. Treningsøvelser
  2. Hurdler Hamstring Stretch

Hurdler Hamstring Stretch

Ben og rumpe

Hurdler hamstring stretch er en effektiv øvelse for å forlenge og løsne hamstrings, samt korsryggen og hoftene. Denne strekken er fordelaktig for idrettsutøvere, spesielt løpere og de som driver med sport som krever smidighet og fleksibilitet.

Slik gjør du Hurdler Hamstring Stretch

  1. Sitt på gulvet med bena strukket rett ut foran deg. Bøy høyre kne og før høyre fot bakover, plasser den ved siden av høyre hofte. Høyre legg skal hvile på bakken, og kneet peker fremover eller litt utover.

  2. Hold venstre ben strukket rett ut foran deg.

  3. Pust dypt inn for å forlenge ryggraden.

  4. Pust sakte ut mens du bøyer deg fra hoftene og begynner å lene deg fremover over det utstrakte venstre benet.

  5. Rekk mot venstre fot med en hånd, og hold ryggen så rett som mulig. Hvis du ikke når foten, sikte mot leggen eller kneet, der det er komfortabelt.

  6. Hold strekken i 20-30 sekunder, pust dypt og jevnt. Du skal kjenne en forsiktig strekk i venstre hamstring og potensielt i korsryggen.

  7. Gjenta tøyingen på motsatt side.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Kjernemuskulatur
Bryst
Cobra
Bent over row to deadlift
Ben og rumpe
Rygg
Bent over row to deadlift
Seated Spinal Twist
Ben og rumpe
Rygg
Seated Spinal Twist

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Åpenhetsloven
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Treningsstudio
  • SATS Online
  • SATS Yoga
  • Treningsprogram

Inspirasjon

  • Bedriftshelse
  • Trening og treningstips
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Slik håndterer vi cookies og personvern.