Hamstring Curl

Flott øvelse for hamstringene.

1. Legg deg ned på ligge leg curl maskinen. Plasser føttene under fotputen. Puten skal hvile på baksiden av akillessenen din.

2. Ta tak i håndtakene på sidene av maskinen. Strekk bena helt ut og hold ryggen rett under øvelsen.

3. Bøy bena i en oppadgående bevegelse. Dette oppnås ved å bøye knærne og utnytte hamstringene fullt ut.

4. Før hælene mot setet og press hoftene fast inn i benken. Hold denne posisjonen et øyeblikk. 5. Senk bena sakte tilbake til startposisjonen og gjenta.