This is a test environment

Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Trening
    Treningsstudio
    SATS Online
    SATS Yoga
    Treningsprogram
    Øvelser
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer på SATS
  • PT
    Personlig trener
    Boot Camps
    Fysioterapi
  • SATS app
    Barnepass
    Badstu
    Fysioterapi
    SATS-produkter
    Kroppsanalyse på SATS
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Trening og treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn
  1. Treningsøvelser
  2. Flyes

Flyes

Bryst
Dumbbell

Isolerende styrkeøvelse hovedsakelig for brystmusklene.

Slik gjør du Flyes

  1. Ta tak i manualene og legg deg på benken med føttene plantet fast på gulvet.

  2. Løft manualene til startposisjonen med nesten strake armer over skulderleddet.

  3. Senk manualene til sidene på en kontrollert måte. Senk og gå ned med manualene så dypt du kan.

  4. Vend bevegelsen opp igjen og kjenn at du presser brystmusklene sammen.

Hvordan unngå vanlige feil

  1. Unngå å senke manualene for langt ned under brystnivå. Dette kan legge for stor belastning på skulderleddene og øke risikoen for skade.

  2. Unngå overdreven svai i korsryggen. Hold ryggen flat mot benken for å beskytte ryggraden og fokusere arbeidet på brystmusklene.

  3. Unngå å utføre øvelsen for raskt. Flyes bør gjøres på en kontrollert måte, med langsomme, bevisste bevegelser for å maksimere muskelengasjementet og minimere risikoen for skade.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Kjernemuskulatur
Bryst
Cobra
Bent over row to deadlift
Ben og rumpe
Rygg
Bent over row to deadlift
Seated Spinal Twist
Ben og rumpe
Rygg
Seated Spinal Twist

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Åpenhetsloven
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Fysioterapi
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Treningsstudio
  • SATS Online
  • SATS Yoga
  • Treningsprogram

Inspirasjon

  • Bedriftshelse
  • Trening og treningstips
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Slik håndterer vi cookies og personvern.