Dumbbell Crunches

Ligg på ryggen med føttene flatt på gulvet og knærne bøyd.

Hold en manual i begge hender med strake albuer over brystet. Rull skuldrene av bakken, press vekten oppover, hold samme vinkel i albuene, og aktiver kjernen under bevegelsen.

Når du har nådd toppen av bevegelsen, senk vekten tilbake til startposisjonen.