This is a test environment

Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Trening
    Treningsstudio
    SATS Online
    SATS Yoga
    Treningsprogram
    Øvelser
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer på SATS
  • PT
    Personlig trener
    Boot Camps
    Fysioterapi
  • SATS app
    Barnepass
    Badstu
    Fysioterapi
    SATS-produkter
    Kroppsanalyse på SATS
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Trening og treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn
  1. Treningsøvelser
  2. Chin ups moderated
Rygg
Treningsapparat eller stativ

Chin ups moderated

Kroppshevinger er en grunnleggende kroppsvektøvelse som fokuserer på overkroppsstyrke, spesielt rettet mot musklene i ryggen, skuldrene og armene. Øvelsen innebærer å trekke seg opp til en stang, med håndflatene vendt mot deg og hendene plassert i skulderbreddes avstand. Modererte kroppshevinger refererer til å utføre øvelsen med modifikasjoner eller assistanse for å tilpasse seg forskjellige treningsnivåer eller for å redusere belastningen på leddene.

Slik gjør du Chin ups moderated

  1. Ta tak i stangen med begge hender, med håndflatene vendt mot deg og armene i skulderbreddes avstand.

  2. Trekk deg opp til haken er over stangen. Albueleddene vil være helt bøyde her.

  3. Prøv å holde posisjonen i et sekund.

  4. Senk deg helt ned igjen, til armene er rette. Sørg for å ha kontroll i bevegelsen.

Bruk en strikk for å få bedre kontroll over bevegelsen.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Kjernemuskulatur
Bryst
Cobra
Push up / Armhevinger
Bryst
Armer
Push up / Armhevinger
Pullover
Bryst
Armer
Pullover

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Åpenhetsloven
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Fysioterapi
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Treningsstudio
  • SATS Online
  • SATS Yoga
  • Treningsprogram

Inspirasjon

  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
  • Bedriftshelse
  • Trening og treningstips

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Slik håndterer vi cookies og personvern.