This is a test environment

Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Trening
    Treningsstudio
    SATS Online
    SATS Yoga
    Treningsprogram
    Øvelser
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer på SATS
  • PT
    Personlig trener
    Boot Camps
  • SATS app
    Barnepass
    Badstu
    Fysioterapi
    SATS-produkter
    Kroppsanalyse på SATS
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Trening og treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn
  1. Treningsøvelser
  2. Chin ups

Chin ups

Rygg
Treningsapparat eller stativ

Kroppshevinger (chin-ups) er en øvelse for overkroppsstyrke som innebærer å løfte kroppen ved hjelp av en stang over hodet. Denne øvelsen trener hovedsakelig musklene i ryggen, skuldrene og armene, spesielt biceps.

Slik gjør du Chin ups

  1. Stå under en pull-up-stang og grip den med håndflatene vendt mot deg, med hendene omtrent i skulderbreddes avstand.

  2. Stram magemusklene og hold kroppen rett. Dette hjelper med å opprettholde riktig form gjennom hele øvelsen.

  3. Trekk kroppen opp mot stangen ved å bøye albuene og bruke musklene i øvre rygg og armer. Målet er å få haken over stangen.

  4. Senk deretter kroppen sakte tilbake til utgangsposisjonen med armene helt utstrakt. Denne kontrollerte nedstigningen er viktig for muskelutvikling og for å forhindre skader.

Fokuser på kontrollerte bevegelser og unngå å svinge kroppen for å sikre at du bruker de riktige musklene.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Kjernemuskulatur
Bryst
Cobra
Bent over row to deadlift
Ben og rumpe
Rygg
Bent over row to deadlift
Seated Spinal Twist
Ben og rumpe
Rygg
Seated Spinal Twist

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Åpenhetsloven
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Treningsstudio
  • SATS Online
  • SATS Yoga
  • Treningsprogram

Inspirasjon

  • Bedriftshelse
  • Trening og treningstips
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Slik håndterer vi cookies og personvern.