This is a test environment

Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Trening
    Treningsstudio
    SATS Online
    SATS Yoga
    Treningsprogram
    Øvelser
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer på SATS
  • PT
    Personlig trener
    Boot Camps
  • SATS app
    Barnepass
    Badstu
    Fysioterapi
    SATS-produkter
    Kroppsanalyse på SATS
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Trening og treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn
  1. Treningsøvelser
  2. Cable side lateral raise

Cable side lateral raise

Skuldre
Treningsapparat eller stativ

Kabel sideveis heving er en øvelse som retter seg mot skuldermusklene, spesielt den laterale eller ytre delen. Denne øvelsen hjelper med å bygge skulderbredde og styrke, og gir jevn spenning gjennom hele bevegelsen på grunn av kabelmotstanden.

Slik gjør du Cable side lateral raise

  1. Stå ved siden av en kabelmaskin med trinsen satt til den laveste posisjonen. Fest et enkelt håndtak til trinsen.

  2. Hold håndtaket med den ytre hånden (hånden som er lengst fra maskinen) og stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Armen din skal være lett bøyd, og håndflaten vendt mot kroppen din.

  3. Hold kjernen engasjert og overkroppen stabil, løft armen til siden til den er parallell med gulvet. Behold en liten bøy i albuen gjennom hele bevegelsen.

  4. Senk håndtaket sakte tilbake til startposisjonen, motstå vekten på vei ned.

  5. Fullfør ønsket antall repetisjoner, og bytt deretter til den andre siden.

Fokuser på å bruke kontrollerte bevegelser og unngå å bruke momentum for å løfte vekten. Dette sikrer at skuldermusklene er effektivt engasjert.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Kjernemuskulatur
Bryst
Cobra
Bent over row to deadlift
Ben og rumpe
Rygg
Bent over row to deadlift
Seated Spinal Twist
Ben og rumpe
Rygg
Seated Spinal Twist

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Åpenhetsloven
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Treningsstudio
  • SATS Online
  • SATS Yoga
  • Treningsprogram

Inspirasjon

  • Bedriftshelse
  • Trening og treningstips
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Slik håndterer vi cookies og personvern.