This is a test environment

Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Trening
    Treningsstudio
    SATS Online
    SATS Yoga
    Treningsprogram
    Øvelser
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer på SATS
  • PT
    Personlig trener
    Boot Camps
  • SATS app
    Barnepass
    Badstu
    Fysioterapi
    SATS-produkter
    Kroppsanalyse på SATS
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Trening og treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn
  1. Treningsøvelser
  2. Butterfly Pose

Butterfly Pose

Fullkropp

Butterfly Pose, kjent som "Baddha Konasana" på sanskrit, er en sittende yogastilling som fokuserer på å åpne hoftene og strekke innsiden av lår og lyske. Denne posisjonen hjelper til med å forbedre fleksibiliteten i hofter og lyske, stimulerer sirkulasjonen, og kan ha en beroligende effekt på sinnet. Den brukes ofte i yoga for å forberede kroppen til meditasjon og andre sittende stillinger.

Slik gjør du Butterfly Pose

  1. Sitt på gulvet med beina strakt ut foran deg.

  2. Bøy knærne og før fotsålene sammen, slik at knærne faller ut til sidene. Trekk hælene så nær bekkenet som det er komfortabelt.

  3. Hold føttene eller anklene med hendene. Du kan flette fingrene rundt dem hvis det føles komfortabelt.

  4. Sitt oppreist og forleng ryggraden. Hold skuldrene avslappet og brystet åpent.

  5. Valgfri Bevegelse: For en forsiktig åpning av hoftene kan du vifte knærne opp og ned, og etterligne vingene til en sommerfugl.

  6. Bli i posisjonen i flere pust, mens du opprettholder en forsiktig strekk i innsiden av lårene og en avslappet holdning.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Kjernemuskulatur
Bryst
Cobra
Bent over row to deadlift
Ben og rumpe
Rygg
Bent over row to deadlift
Seated Spinal Twist
Ben og rumpe
Rygg
Seated Spinal Twist

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Åpenhetsloven
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Treningsstudio
  • SATS Online
  • SATS Yoga
  • Treningsprogram

Inspirasjon

  • Bedriftshelse
  • Trening og treningstips
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Slik håndterer vi cookies og personvern.