Box squat
Ben og rumpe
Enkel og funksjonell variant av knebøy - utfordre deg selv med lavere og lavere kasse!
Slik gjør du Box squat
Velg en kasse, krakk eller benk i ønsket høyde. Jo lavere den er, jo mer utfordring.
Stå med føttene litt bredere enn hoftebreddes avstand, høyreist i ryggen og med
Sett deg kontrollert ned på kassen og reis deg opp igjen
Overkroppen er oppreist gjennom hele bevegelsen. Kjenn at du bruker kraft fra bena når du reiser deg opp.
Knærne skal følge samme retning som tærne, unngå at de faller inn mot midten eller skyves langt ut til siden.
Øvelsen kan også utføres med vekt i hendene for mer utfordring.
