Box jump / Spensthopp på kasse
Ben og rumpe
En hoppøvelse der en utøver skyver seg selv opp fra bakken og lander med begge føttene på en forhøyet boks.
Slik gjør du det
Stå foran en stabil boks med føttene skulderbredde fra hverandre.
Gå ned i en kvart knebøy, sving armene bakover.
Eksploder oppover ved å rette ut bena og svinge armene fremover. Skyv kraftig fra bakken med begge føttene samtidig.
Land mykt på boksen med begge føttene samtidig, midt på boksen. Bøy knærne litt for å absorbere støtet.
Trå ned fra boksen en fot av gangen eller hopp ned med kontroll.
