Booty Builder
Ben og rumpe
Treningsapparat eller stativ
Booty Builder-maskinen gjør hofteløft tryggere og mer effektivt, og isolerer setemusklene på en effektiv måte.
Slik gjør du det
Begynn med å velge motstand eller bruk kun kroppsvekt.
Juster benken til riktig avstand fra fotplatene, slik at du har en knevinkel på omtrent 90 grader på toppen av bevegelsen.
Sett deg ned og len øvre del av ryggen mot benken, med kontaktpunkt ved skulderbladene.
Fest hoftebeltet. Beltet skal hvile komfortabelt mot hoftene.
Plasser begge føttene på fotplatene og start øvelsen ved å løfte hoftene så høyt som mulig ved å stramme setemusklene. Senk kontrollert.
Gjenta bevegelsen med ønsket antall repetisjoner.
