Air squat
Ben og rumpe
Knebøy uten ytre belastning, også kjent som air squats. Trener lår og setemuskulatur. Mens vanlige knebøy utføres med ytre belastning (vekstang eller kettlebells) så utføres disse kun ved bruk av egenvekt.
Slik gjør du det
Stå med føttene i skulderbredde mens de peker rett frem
Korsryggen skal holdes i riktig posisjon hele øvelsen, og hælene dine holdes nede i gulvet.
Hoftene skal senkes under knærne før du reiser deg opp igjen.
Husk på å holde hælene i bakken hele tiden.
Hvordan unngå vanlige feil
Knærne skal ikke peke over tærne.
Hold korsryggen i posisjon, ikke krum ryggen.
Ikke la skuldrene falle fremover. Du skal kun bevege nede del av kroppen under øvelsen.
Hold brystet opp. Et godt triks er å feste blikket på et punkt rett foran deg.
