Hvor lenge bør man oppholde seg i en badstue?

Tiden du bør tilbringe i en badstue kan variere avhengig av personlige preferanser og din toleranse for varme. Imidlertid er det vanlig å anbefale følgende retningslinjer for oppholdstid i en badstue:

Nybegynnere: Hvis du er ny på badstueopplevelsen, bør du starte med kortere perioder, for eksempel 10-15 minutter

Erfarne brukere: For de som er mer erfarne og vant til varmen, kan oppholdstiden økes gradvis til 20-30 minutter.

Pust og hydrering: Uansett hvor lenge du blir i badstuen, er det viktig å lytte til kroppen din. Ta pauser hvis du føler deg ubehagelig varm eller begynner å føle deg svimmel. Drikk rikelig med vann før og etter badstueoppholdet for å unngå dehydrering.

Kortere intervaller: Noen foretrekker å sitte i badstuen i kortere intervaller, kanskje 10-15 minutter, og ta deretter en avkjølende pause før de går tilbake for en ny runde.

Lytt til kroppen: Det viktigste er å alltid lytte til kroppen din. Hvis du føler deg uvel eller ubehagelig, bør du umiddelbart forlate badstuen.

Husk også at det er viktig å dusje før du går inn i badstuen for å fjerne eventuell smuss eller kroppsoljer som kan påvirke luftkvaliteten i badstuen. Det er også lurt å bruke et håndkle eller sitte på et håndkle for å beskytte bena og forhindre direkteskade fra den varme benken.