Sjekkliste før du besøker treningsstudioet
Alle våre sentre har garderober hvor du kan skifte til treningsklær og låse inn treningsbagen. Her er en huskeliste til deg som besøker oss for første gang:
Hengelås til garderobeskapet
Drikkeflaske
Innesko
Håndkle
Du kan kjøpe hengelås, drikke, treningstøy og utstyr på senteret. Bli kjent med senteret og hvilke fasiliteter som tilbys. Ikke nøl med å spørre våre ansatte om hjelp eller en omvisning hvis du føler deg usikker.
Kom i gang med treningsøkten
Når du har fått på deg treningstøy og blitt bedre kjent med senteret er det på tide å komme i gang med treningsøkten! Start med oppvarming og avslutt med tøying.
Oppvarming
En god oppvarming er nøkkelen til en vellykket treningsøkt. Start med noen få minutter med mobilitetsøvelser og/eller lett kardio, som feks jogging på tredemøllen eller sykling på ergometersykkelen. Dette vil bidra til å øke kroppstemperaturen og forberede musklene dine for aktivitet.
Treningsøkt
I studio finner du et stort utvalg treningsutstyr til å trene hele kroppen. Trenger du inspirasjon til treningsøkten? I SATS-appen kan du velge mellom ulike treningsprogram utviklet av PT'er, til alle nivåer. Husk å ta pauser mellom settene og lytt til kroppen din.
Tøying
Etter din treningsøkt er det viktig å ta deg tid til å tøye ut musklene dine. Dette kan bidra til å redusere muskelspenninger og forebygge skader. Utfør rolige tøyeøvelser for de store muskelgruppene i kroppen din.
Tips og råd fra PT Yavuz Karaman
Start rolig. Finn en treningsmengde som passer for deg og dine mål, for å skape varige vaner. Går du for hardt ut i starten er det enklere å falle av.
Vær konsistent og skap gode vaner. Det tar tid å bygge styrke og kondisjon. Lag deg gode og lette vaner som kan være enkle å opprettholde.
Finn trening du liker. Det er større sannsynlig at du holder motivasjonen oppe om du trener noe du syns er gøy. På SATS finner du et stort utvalg av gruppetimer innen styrketrening, løping, sykling, yoga og dans, og en utstyrspark med det du trenger.
Tren med en venn. Trening blir morsommere sammen. Tren med andre SATS-medlemmer, eller ta med en venn via SATS Rewards-kuponger (finnes i appen).
Bli trygg gjennom en PT prøvetime. Som ny på SATS har du en gratis PT-prøvetime inkludert. Få hjelp til å komme i gang med treningen og bestem deg for et mål med treningen.