Derfor bør du trene under graviditeten
Alle svangerskap er forskjellige, men kroppen har alltid godt av å røre på seg. Her får du tips til hvordan du beholder treningsmotivasjonen under svangerskapet.
Kategori
Trening og treningstips
De siste årene har vi sett mer og mer forskning som viser fordelene ved å være aktiv under svangerskapet. Trening for å opprettholde kondisjon og styrke vil lette fødselen og restitusjonen etterpå.
Personlige rekorder, topping av formen og maksimale løft må vente en stund, men det er mange gode grunner til å trene under svangerskapet.
Redusert risiko for å få svangerskapsdiabetes og høyt blodtrykk.
Det kan bidra til bedre søvn, enklere å takle stress og å slappe av, noe som er spesielt viktig under svangerskapet.
Forbedret blodsirkulasjon, noe som fører til mindre hevelser i kroppen.
Redusert risiko for ryggproblemer.
Bedre oksygenopptak (selv for babyen) og mer energi. Dette gjør både graviditeten og fødselen lettere.
Hva bør du trene?
Fortsett å trene det du liker og det du kan. En gravid kropp er en kropp i forandring, og det kan være vanskelig å alltid vite hvordan det bør føles. Hvis det føles bra, så er det sannsynligvis bra.
Noen uker kommer en spasertur til å være alt du orker, mens andre uker vil du klare flere treningsøkter. Det er forskjellig fra person til person, så ikke sammenlign deg med andre, men ta alltid utgangspunkt i hvordan det føles for deg.