Hvordan trening kan redusere eksamensstress og forbedre prestasjonen
Eksamensperioden kan være en stressende og utfordrende tid. Med presset for å prestere bra og de lange timene med studier, kan det være lett å glemme sin fysiske og mentale helse. Les om helsefordelene ved å trene under eksamensperioden og få enkle tips om hvordan du kan finne tid til trening.
Kategori
Trening og treningstips
Hvorfor trene under eksamensperioden:
Reduser stressnivået og forbedre humøret.
Trening frigjør endorfiner, som er naturlige kjemikalier i kroppen som fremmer følelser av lykke og velvære.
Forbedre kognitiv funksjon. (Trening øker blodstrømmen til hjernen, som leverer oksygen og næringsstoffer, og som hjelper til med å støtte kognitiv funksjon.)
Forbedre søvnkvaliteten, som er avgjørende for prestasjon. Å få nok søvn kan hjelpe studenter med å innhente informasjon og prosessere informasjon mer effektivt.
Selv en kort treningsøkt eller en tur rundt kvartalet kan bidra til å rydde hodet og forbedre mental klarhet. Å finne tid til trening under eksamensperioder kan virke utfordrende, men det er essensielt å prioritere fysisk aktivitet for bedre helse og prestasjon på studie.
Her er noen enkle tips om hvordan du kan få trening inn i rutinen din under eksamensperioden:
Planlegg treningsøktene dine: Sett av tid i kalenderen din for trening akkurat som du ville gjort for studier eller andre forpliktelser. Ved å gjøre trening til en prioritet, er det mer sannsynlig at du får det til. Finn ditt nærmeste treningssenter her.
Tren sammen med venner eller medstudenter for å gjøre det mer moro og sosialt. Bli med på en gruppetreningstime eller prøv et av våre treningsprogrammer som du finner i SATS appen. Se alle gruppetimer her.
Inkluder bevegelse i studierutinen din: Ta hyppige pauser der du beveger og strekker deg. I vår digitale treningsapp, SATS Online, finner du over 750 ulike økter som kan gjøres hjemme, på skolen eller på SATS.
Velg aktiviteter du liker: Finn aktiviteter du virkelig liker å gjøre, enten det er dansing, styrketrening, svømming eller fjelltur. Når du liker treningen, er det mer sannsynlig at du innarbeider en langvarig vane. Vi tilbyr et stort utvalg av gruppetimer, sjekk dem ut her.
Hold det enkelt: Du trenger ikke å tilbringe timer på treningsstudioet for å nyte fordelene med trening. En 30-minutters treningsøkt eller til og med en kort spasertur kan utgjøre en betydelig forskjell for din totale helse og velvære. Vi har over 750 ulike treningsøkter på SATS Online. Alt fra 5 minutters økter, til 1-times treningsøkter. Logg inn her.
Konklusjonen er at trening og mosjon kan ha en positiv effekt på studenters fysiske og mentale helse, spesielt i hektiske perioder som under eksamensperioden. Ved å inkludere fysisk aktivitet i rutinen din, kan du redusere stress, forbedre kognitiv funksjon og forbedre din generelle velvære. Med disse enkle tipsene kan du finne tid til trening selv under de travleste eksamensperiodene. Husk at å ta vare på kroppen og sinnet ditt er like viktig som å studere til eksamen.
Lykke til!
Les mer om studenter og trening:
Kilder:
https://www.idrottsforskning.se/sa-paverkas-hjarnan-av-fysisk-traning/
https://www.hjarnfonden.se/2016/08/varfor-mar-hjarnan-bra-av-motion/