Prøv TRX - trening med egen kropssvekt
Det er både effektivt og utfordrende å bruke sin egen kroppsvekt i treningen, og TRX er et fint treningsredskap hvor du får trent hele kroppen.
Kategori
Trening og treningstips
Utvalgte SATS sentre har gruppetimer i TRX, men her får du gode tips til øvelser du kan gjøre helt på egen hånd.
Øvelsene kan gjennomføres i 5 runder á 10 repetisjoner.
Knebøy. Hold i håndtakene og sett deg tilbake i en klassisk knebøy. Ønsker du utfordring kan du kjøre ett bein.
Roing. Stram magen og vær rett i kroppen, len deg tilbake og dra deg opp - knip skulderbladene sammen på toppen. Ønsker du en utfordring så kan du flytte beina lenger fram.
Utfall. Fest det ene håndtaket i beinet bak og hold vekten på det fremre beinet. Kom ned i en utfall og skyv det bakerste beinet bakover samtidig som at vekten fortsatt er på det fremre beinet.
Pushups. Plankeposisjon og stram magen. Rett i kroppen og finn balansen før du kjører en pushups der skuldrene beveger seg ned mot håndleddene. Ønsker du en utfordring så kan du flytte beina lenger bak.
Er du nysgjerrig på hvordan du kan bli veltrent og få definerte muskler? Vi har gjort det enkelt for deg og samlet alle våre treningstilbud for deg som ønsker å bli veltrent og definert.