Effektiv trening for deg som vil ha definerte muskler

Løping eller vekter? Styrke eller kondisjon? Det ene trenger ikke alltid å utelukke det andre. Med Build'n Burn får du varierte kombinasjoner av både høyintensive styrke- og kondisjonsintervaller. Konseptet baserer seg på beviste treningsmetoder og gir full uttelling på både forbrenning, kondisjon og muskelstyrke.

Ellen Solhaug jobber som Personllig Trener på SATS Colosseum, og er i tillegg concept support for Build'n Burn. Hun mener denne treningsformen er som skapt for de fleste, og her deler hun fem grunner til hvorfor.

Build'n Burn-timene foregår i eksklusive grupper på 16-20 deltakere og ledes av en instruktør som har fokus på å følge opp hver enkelt underveis i treningsøkta.

– Den personlige oppfølgingen fra instruktøren kan innebære at du får ekstra utfordringer der du er klar for det, og tilpasninger og justeringer der det er hensiktsmessig for å øke treningseffekten, sier Solhaug.

Å holde seg innenfor riktige pulssoner er alfa og omega for å få full effekt på kondisjon og kaloriforbrenning. På Build'n Burn-timene trener du derfor med et personlig pulsbelte, slik at du kan trene mest mulig effektivt ut fra din personlige makspuls. Så snart du kommer inn i treningssonen, kan du se pulsen din på en skjerm, og en farge som indikerer om du bør øke eller redusere intensiteten.

– For den som er glad i konkurrere kan man samle pokaler ut fra hvor godt man treffer pulsmålet underveis i økta, forklarer Solhaug.

Variasjon er nøkkelen til kontinuerlige resultater. Innen konseptet Build'n Burn finnes det tre ulike klasser: Build'n Burn, Build og Burn. De tre klassene utfordrer ulike egenskaper og gir deg variasjon i treningen. Innholdet for treningsøkta varierer også innenfor hver av de tre klasseformatene, og variasjonen sikrer både fremgang og motivasjon. Utstyret varierer også i stor grad, her benyttes alt fra SKILLMILL™-løpemøller, TRX, romaskiner, kettlebells og vekter.

– Du blir utfordret både på ulike intervall-lengder, kombinasjoner av øvelser og intensitet i timene, sier Solhaug.

Å utfordre seg til å trene med høy intensitet og fullføre krevende økter kan være tungt å gjøre alene. Trener man i en gruppe, får man derimot et naturlig "dytt på".

– Å trene sammen med andre gir både motivasjon, treningsglede og nye treningsvenner, smiler Solhaug.

Build'n Burn-sonen og utstyret er nøye utvalgt for at du skal kunne fokusere fullt og helt på treningen. Romaskinene og SKILLMILL™-tredemøllene starter så snart du hopper på dem, helt uten justeringer eller innstillinger. I styrkeavdelingen hjelper instruktøren deg med teknikken for hver øvelse. For at det skal bli enda enklere er sonen, skjermen og den tilpassede belysningen utformet for å vise deg veien gjennom hvert intervall og hver øvelse.

– Build'n Burn gir høy treningseffekt på kort tid og passer bra i en ellers hektisk hverdag. La hodet bli igjen på utsiden, og overlat til instruktøren å guide deg gjennom økta, oppfordrer Solhaug.