Bli medlem
Bli medlemLogg inn

Bli sterkere, raskere og mer utholdende med Hyrox-trening

Klar for en treningsform som kombinerer styrke, utholdenhet og konkurranse? Hyrox har tatt treningsverdenen med storm – og nå lanserer SATS sin egen time: Performance Hyrox.

Kategori

Trening og treningstips

Hva er Hyrox?

Hyrox er en internasjonal treningskonkurranse som kombinerer funksjonell styrketrening og løping. Konseptet er enkelt, men brutalt effektivt: åtte kilometer løping, avbrutt av åtte funksjonelle øvelser – som roing, wall balls, sled push og burpees. Det hele foregår innendørs, og du konkurrerer enten alene, i lag eller i par.

Hvordan ser en Hyrox-treningsøkt ut?

En klassisk Hyrox-konkurranse består av følgende struktur:

  1. 1 km løp

  2. SkiErg

  3. 1 km løp

  4. Sled Push

  5. 1 km løp

  6. Sled Pull

  7. 1 km løp

  8. Burpee Broad Jumps

  9. 1 km løp

  10. RowErg

  11. 1 km løp

  12. Farmers Carry

  13. 1 km løp

  14. Sandbag Lunges

  15. 1 km løp

  16. Wall Balls

Det høres kanskje ekstremt ut – og det er krevende – men det er også utrolig motiverende. Mange bruker Hyrox som et konkret mål for treningen, og liker at det både tester og bygger opp både styrke og kondisjon på en systematisk måte.

Derfor elsker folk Hyrox

Hyrox passer perfekt for deg som:

  • Er glad i struktur og målrettet trening

  • Ønsker å kombinere cardio og styrke

  • Liker å konkurrere – mot deg selv eller andre

  • Vil ha en treningsform med tydelig progresjon

  • Trenger motivasjon i hverdagen

Hyrox gir deg noe å trene mot – enten du melder deg på en konkurranse eller bare vil gjennomføre hele økten på egen hånd. Det er sosialt, effektivt og gir mestringsfølelse.

Helsefordeler med Hyrox

Hyrox gir deg det beste fra to verdener: styrketrening og utholdenhetstrening. Det bidrar til:

  • Økt kondisjon og VO2 maks

  • Bedre muskelstyrke og eksplosivitet

  • Økt fettforbrenning

  • Sterkere kjernemuskulatur og stabilitet

  • Mentalt fokus og stressmestring

Du trener hele kroppen og får samtidig en økt som gir deg maksimal effekt på kort tid.

Hyrox vs. CrossFit – hva er forskjellen?

Både Hyrox og CrossFit kombinerer styrke og kondisjon med høy intensitet, men treningsformene har ulike fokus. Hyrox følger et fast konkurranseformat med løping og funksjonelle øvelser, og har lav teknisk terskel – perfekt for deg som vil ha struktur og målbar progresjon. CrossFit varierer fra dag til dag og inkluderer ofte teknisk krevende øvelser som olympiske løft og gymnastikk. Kort sagt: Hyrox er mer forutsigbart og utholdenhetsbasert, mens CrossFit byr på større variasjon og kompleksitet.

Nyhet! Performance Hyrox – en time inspirert av konkurranseformatet

For å møte den økende interessen for Hyrox, lanserer vi nå en ny time: Performance Hyrox. Dette er en gruppetime utviklet for å forberede deg til ekte Hyrox-konkurranser, men også for deg som bare vil kjenne på den unike treningsformen i en trygg og motiverende setting.

I Performance Hyrox får du:

  • En strukturert time med elementer fra ekte Hyrox

  • Fokus på både teknikk og intensitet

  • Veiledning fra erfarne instruktører

  • Energi, puls og fellesskap

Timen passer for deg som har noe treningserfaring fra før og du bestemmer selv hvor langt du vil pushe deg.

Er du klar for utfordringen?

Enten du er på jakt etter treningsmotivasjon, drømmer om å delta i en Hyrox-konkurranse, eller bare vil bli sterkere og mer utholdende; dette er treningsformen du bør teste!

Finn en Performance Hyrox-time nær deg – og bli med på hypen!

Lanseres 18. august på utvalgte sentre. Book Performance Hyrox nå.