This is a test environment

Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Trening
    Treningsstudio
    SATS Online
    SATS Yoga
    Treningsprogram
    Øvelser
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer på SATS
  • PT
    Personlig trener
    Boot Camps
  • SATS app
    Barnepass
    Badstu
    Fysioterapi
    SATS-produkter
    Kroppsanalyse på SATS
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Trening og treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn

NYHET! Treningsprogram i appen

Test vårt nye Full Body Program Advanced i SATS-appen!

Nå finner du en helt ny funksjon i appen: treningsprogram-logger! Dette gjør det mulig for deg å gjennomføre treningsprogram direkte i appen og måle din egen progresjon over tid. Test ut den nye funksjonen med det splitter nye treningsprogrammet Full Body Program Advanced! Et 8 ukers treningsprogram som passer for deg som ønsker å ta treningen til neste nivå.

Vi har foreløpig to treningsprogram i appen – et Full Body Program Beginner som passer for deg som vil komme i gang med treningen, og vårt nye Full Body Program Advanced for deg som vil ta trening til neste nivå. Du finner treningsprogrammene på startsiden i appen.

Full Body Program Advanced

En viktig del gjennom hele advanced treningsprogrammet er progresjon mot trenings-pullups. Vi har pullup hver uke som et pull-alternativ fordi det er en flott bevegelse for å bygge overkroppsstyrke. Det er imidlertid en utfordrende øvelse som er vanskelig før du består din første. Vi vil derfor hjelpe deg med en plan for hvordan du skal mestre din aller første pullup, eller nummer 10.  For å gjøre det har vi valgt et sett med Pullup Progression-øvelser. Velg 2-3 av disse du kan gjøre for øyeblikket og legg til rutinen din 2 ganger i uken for å hjelpe deg med å få din første pullup. Øvelsene du kan velge mellom er:

  1. Scapular pullups (med eller uten strikk): 3 set of 8-12 reps 

  2. Pullups Band Assisted: 3 sets of 6-10 reps 

  3. Inverted Row: 3 sets of 4-6 reps 

  4. Pullups: 3 sets of 1-10 reps

Hvis du vil gjøre andre øvelser er det ok. Du kan prøve disse øvelsene uten pullups:

  1. Lat pulldown on a machine 3 sets of 8-12 reps

  2. Ring row: 3 sets of 8-12 reps or

  3. 3-point dumbbell row: 3 sets of 8-12 reps 

    SATS

    • Dette er SATS
    • Bedrift
    • Jobbe i SATS
    • Presse
    • SATS Rewards
    • Investor
    • WhistleBlower
    • Åpenhetsloven
    • Treningssenter

    Trening

    • Book gruppetrening
    • Gruppetimer
    • Personlig trener
    • Boot Camps
    • Øvelser
    • Treningsstudio
    • SATS Online
    • SATS Yoga
    • Treningsprogram

    Inspirasjon

    • Bedriftshelse
    • Trening og treningstips
    • Våre medlemmer
    • Mat og helse

    Hjelp

    • Personvernerklæring
    • Kontakt kundeservice
    • Logg inn
    • Vilkår og regler
    Copyright © SATS 2014 - 2025 • Slik håndterer vi cookies og personvern.