Shape Up
Shape up er styrketimen som gjør deg sterkere og mer bevegelig. Vi trener grunnleggende styrke og fleksibilitetstrening for hele kroppen. Denne timen passer for alle – bli med!
Shape up gjør deg sterkere og mer bevegelig, noe som danner et godt utgangspunkt for god helse og andre typer av trening.
Gjennomføring
Timen inneholder oppvarming, en hoveddel og kort nedtrapping. Varigheten på de ulike delene styres av om timen er på 45 eller 60 minutter. Hoveddelen er satt sammen av øvelseskombinasjoner som inneholder både styrke og fleksibilitetsøvelser og er satt sammen i serier. Dette danner god flyt i timen. Du trener på din egen plass i salen og øvelsene gjennomføres ved bruk av egen kroppsvekt kombinert med utstyr som blant annet vektskiver og stepkasse.
Hvem passer timen for?
Shape Up passer for alle og instruktøren legger opp til at du selv styrer intensiteten i øvelsene.
- Kondisjon
1/4 - Styrke
4/4 - Fleksibilitet
2/4 - Balanse
1/4 - Intensitet
3/4 - Koreografi
1/4
